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深圳代孕集团:夏天备孕这样吃营养包满分与想

来源:诺贝尔

  
  夏天备孕这样吃营养包满分
 
  对于备孕中的女人来说,盛夏胃口难免不佳,多少美味佳肴都变得索然无味。但是备孕期间需要补充营养,不吃怎么行?广州代孕网就为准妈妈提供一些夏季开胃菜,让您既胃口大开又营养丰富。
 
  夏季健康饮食原则
 
  虽说孕妈要多多补充营养,但是在饮食上也是有一些需要注意的,接下来广州代孕妈妈先来看一看夏季健康饮食原则吧。
 
  ☑饮食少油腻。油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,使胃的蠕动减缓,影响准妈妈的食欲。
 
  ☑多吃含维生素和蛋白质较多的食物。由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗大,人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需。
 
  ☑少吃甜食。甜食虽好吃,但是多吃会使血糖液浓度增高,容易引起妊娠期高血糖,引发糖尿病的风险哦。
 
  ☑饮食应多样化。如果准妈妈的胃口不佳,不妨试着将食材变变花样,视觉上有了改善,能促进食欲呢。
 
  ☑要常吃防暑降温食物。如西红柿、绿豆、山楂等,这些食物不但营养丰富,还含有多种维生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散热开胃,是夏季的优良防暑食品。
 
  准妈妈夏季补充维生素原则
 
  补叶酸
 
  叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
 
  推荐食谱:姜汁菠菜
 
  准备材料:嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
 
  步骤1:菠菜从中剖开。
 
  步骤2:将菠菜放入沸水中断生,捞出沥干。
 
  步骤3:将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中。
 
  步骤4:将生姜去皮,切成细末入碗中。
 
  步骤5:加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。
 
  步骤6:将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。
 
  补钙
 
  钙对于孕妇和胎宝宝来说都有很重要的作用,它是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。准妈妈应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
 
  推荐食谱:蔬菜牛奶糊
 
  准备食材:西兰花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升
 
  步骤1:西兰花和白菜洗净,切成小块。
 
  步骤2:放入搅拌机中榨出菜汁。
 
  步骤3:将菜汁与牛奶混合放入锅中。
 
  步骤4:煮沸即可。
 
  步骤5:盛上一小碗蔬菜牛奶糊。
 
  补维生素
 
  为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。
 
  推荐食谱:凉拌西红柿
 
  准备材料:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
 
  步骤1:番茄清洗干净。
 
  步骤2:切成厚一点的大片。
 
  步骤3:番茄片放入盘中。
 
  步骤4:坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。
 
  步骤5:撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。
 
  补铁
 
  身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,建议备孕期间就开始补铁。富含铁的食材有动物肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等。
 
  推荐食谱:菠菜炒猪肝
 
  准备食材:猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙
 
  步骤1:将猪肝洗干净,切薄片。
 
  步骤2:将菠菜切段。
 
  步骤3:将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。
 
  步骤4:热油锅,放入猪肝片,中火快炒捞出沥干。
 
  步骤5:留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味。
 
  步骤6:加入做法4中的猪肝快炒,最后滴入麻油即可。
 
  想生双胞胎关键要知道这些事
 
  怀孕是个幸福而艰辛的过程,特别是分娩的那一刻,疼得令人苦不堪言,恨不得生完之后就不再受同样的罪。因此,不少广州代孕妈妈都希望怀双胞胎,一次生俩不再受罪,多划算。但是,想生双胞胎也非一件易事,在准备生之前,你要知道这些事,它们将有助于你顺利怀上双胞胎哦。
 
  方法一、生更多的孩子(量力而行)
 
  可靠指数:★☆☆☆☆
 
  ·有怀孕史。怀孕过4次以上的女性怀双胞胎的几率特别高。当然,生孩子还要看个人的意愿和家庭经济情况而定。此外,中国大陆规定一对夫妻只能生二胎。
 
  方法二、饮食帮助怀双胞胎
 
  可靠指数:★★☆☆☆
 
  ※补充维生素:营养不良的人怀双胞胎的几率较小。备孕之时,可以多吃点富含维生素的食物。
 
  ※适当增加体重:你造吗,瘦弱的人怀双胞胎的几率大大低于强壮的女性。因此,你不能节食,要多补充营养,三餐吃得健康些,适当增加体重。
 
  ※多吃山药:可以提高怀双胞胎的几率。在非洲,有一个常常吃野山药的部落。这个部落的女性生双胞胎的几率比全球平均几率高4倍。
 
  ※多吃奶制品:备孕期间多吃奶制品的女性生双胞胎的几率比不吃奶制品的女性高5倍。
 
  ※多吃番薯:番薯含有一种与雌激素类似的精神,有助于生养孩子。有研究称尼日利亚的约鲁巴族妇女多吃番薯,而此族人生双胞胎的几率是全球最高的。因此若想怀孕生双胞胎可以尝试下。
 
  ※多吃蛤蚧:蛤蚧含有较高的雄性激素。蛤蚧,尤其是蛤蚧的尾部,含有较高的雄性激素,对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用,但同时,也可能会使女性排卵增多,如果女性在服用蛤蚧期间怀孕,胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象。
 
  方法三、找个有双胞胎基因的对象
 
  可靠指数:★★★☆☆
 
  双胞胎也能遗传。女性异卵胞胎再生异卵双胞胎的几率大约为1/58,并与异卵形成的遗传因素有关。男性异卵胞胎再生异卵双胞胎的几率大约为1/100。因此,找个有双胞胎基因的对象也是一个方法哦。
 
  方法四、科学的生活习惯
 
  可靠指数:★★★★☆
 
  如今人们的生活节奏快,加班熬夜都是常事,这对于怀孕特别是双胞胎来说很不利。你得做好以下准备↓↓↓
 
  ☑改善饮食:家里的快餐时代必须结束,要好好的补充营养,坚持喝牛奶,多吃水果和蔬菜,坚果和谷类也应该常常出现在餐桌上。
 
  ☒戒烟戒酒:烟酒一律戒了,这个很重要哦!烟酒对于生殖细胞都有一定的损害,更有例子表明,孕妇因为喝酒抽烟导致胎儿畸形,特别是怀双胞胎的准妈们更加要小心,谨防发生寄生胎。
 
  ☑开始锻炼:身体是怀孕的本钱。计划怀孕的前3-6个月就要开始科学的运动锻炼了。一些户外运动有氧项目最值得推荐。比如跑步、散步、游泳等。
 
  方法五、寻求医生的帮助
 
  可靠指数:★★★★★
 
  孕前检查:可以向医生咨询相关的孕前检查项目及时间,或网上搜索一些孕前检查大全。除了体格检查以外,孕前检查项目还包括血常规、尿常规、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心电图等常规检查以及脱畸全套、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。
 
  停服避孕药:开始备孕之时,请停止服用避孕药。当女性刚刚停止服用避孕药的第一个月,她们的卵巢有时候会一次排出2颗卵子,这是怀双胞胎的绝佳机会。
 
  服用叶酸:瑞典一医学研究机构指出,服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍。叶酸补充剂可能会增加排卵的次数,使多个卵子进入子宫,因而产生双胞胎。
 
  做试管婴儿:试管婴儿是通过促排卵技术促进女性卵巢内的卵泡发育,然后从中取出卵子进行体外人工受精,再将发育的胚胎移植到子宫里孕育。此方法适用于不孕不育的夫妇,一般具备正常生育能力的夫妻不建议采取此方法。


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